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防疫在家可以做什麼？
從身心靈三方面來講
增加免疫力
一、身體：保持健康
1.充足的睡眠：正常作息、早睡早起
睡眠是最好的修護
不要日夜顛倒
2.充足的營養
細胞是需要有各種養分
趁機會增強廚藝
研究營養和食譜
可以打發時間
又增強免疫力
3.適度的運動：
每天都要有30分鐘以上的運動
如果可以練太極泉和瑜伽更好
做簡單室內可以原地踏步或跑步
上網查可以做的運動
開心流汗即可
二、心理：保持愉快
學著跟自己相處！
不要沈迷3C產品
適量使用。
三、心靈
趁著疫情可以向內靜心
心不要向外奔馳不定
可以上網查靜坐方法，
基本是正襟危坐靜閉目即可。
讓自己的能量更高
如果有什麼想聊的也可以留言
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